-pomysł stosowania tego gainera przed snem nie jet zbyt dobry,jak dla mnie bardzo mała ilość białka i za dużo węglowodanów,gainer przed snem odpada. -po treningu bezpośrednio używam właśnie tego gainera,później do 2h zjadam posiłek,ryż+pierś. -białko białku nierówne,jeśli chcesz koniecznie popijać(podjadać)suplement to kup sobie night protein [...]
Też się zastanawiam nad jakimś tanim gainerem ale znajomi mi powiedzieli że te z niższej półki mają w sobie tylko kupe cukru więc chyba taniej wyjdzie kupić carbo i do tego Ostrowie. Oczywiście takie rozwiązanie się liczy tylko wtedy gdy chodzi o picie tego po treningu ale między posiłkami jako uzupełnienie diety to już nie polecam. Generalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta jest,ale pisac dlugo . Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: duzo Cel/problem/opis: dawkowanie [...]
[...] branie suplementów antykatabolicznych (2lata temu bez nich miałem ciężki trening i dosłownie sie zajechałem, czego przyczyna było zapewne załamanie kataboliczne). A co do gainer-ki to uwazam, że jako poranny, lub przedtreningowy koktail napewno jest przydatna, gdyż dostarcza niezbędnej do ciężkiego treningu energii. A po treningu, lub pod [...]
j/w sprzedaj biosterol! chyba nie ten dział... mono na czczo 5 gr i po treningu 5 gr (jesli nie masz carbo to ew glukoza a jak juz to sok z winogron gainer 30 min po treningu...
[...] rozpisze po jego ukończeniu! 7.30 - Płatki kukurydziane z jogurtem 10.30 - Kanapki z wędliną + białko 13.00 - Serek wiejski 16- Obiad bursa;// (więc nie wiem co bd ) do tego gainer 18- Kurczak ryż/ lub plan jest na tortille od "Jamal8" 21- po treningu - Makaron z twarogiem 23- Serek wiejski / twaróg :D Pozdrawiam. :) Rośnijcie.:-D Zmieniony [...]
[...] Wiek: 20lat Współczynnik aktywności: zostawiłem na jeden bo nie bardzo wiem o co kaman. Odsyłam do postu Ellisa na temat diety na masę. Cel: Masa (+500kcal) Hardgainer: TAK Białko: 1,7 Tłuszcze: 2,0 Węglowodany: 1,5 Ee.. 1,5g węglowodanów? Mam nadzieję, że to chochlik drukarski a nie faktyczna sytuacja. I posiłek: (śniadanie, [...]
[...] dostarczasz tych kwasow tluszczowych z pozywieniem, ale powinienes celowac raczej w 8-12 capsow/d jesli monohydrat masz zamiar stosowac po treningu to smialo mieszaj go z gainerem... bialko/gainer to wygodniejsza /niekoniecznie lepsza/ forma jedzenia, Ty najlepiej wiesz gdzie Ci go brakuje... wiec na pytanie kiedy/ile musisz sobie sam [...]
podczas treningu izotonik, dokup sobie jakies witaminki, przed snem ZMA, carbo lub lepiej gainer mozesz pic po treningu. W tym wieku tyle Ci starczy. Jesli chcesz popracowac nad szybkoscia itp to zapraszam do dzialu sporty ogolnorozwojowe ulozymy CI jakis plan do rozpoczecia roku szkolnego.
[...] od ułożenia sobie diety (zapraszam do działu ODŻYWIANIE) w zależności od swojej wagi, wzrostu, przemiany materii, aktywności, celu, który chcesz osiągnąć. Dopiero uzupelnieniem tej diety może być odpowiednia odżywka (w zależności od braków w diecie - odżywka białkowa, gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa, czy bulk). Pozdro Dareckyy
Po treningu jak najbardziej gainer sie nadaje, rowniez mozna go uzyc do hamowania katabolizmu i wstepnego uzupelniania deficytu glikogenu. Ale nie traktuj go jako posilek potreningowy, ten spozyj za 45 minut.
[...] po treningu istotne sa weglowodany - ale czemu carbo nie stosowac w przyadku przyslowiowego obiadu jezeli wiem ze np wg jakies tam analizy wychodzi ze brakuje akurat ww a reszta jest ok? Chodzi o rodzaj weglowodanow? Bo mnei ciagle w glowie siedzi mysl ze jak taki gainer jest do wszystkiego - to jest do niczego - ale to w duzym cudzyslowie mysl..
TCM Mega Caaps: rano na czczo 3 kaps odrazu po treningu 3 kaps dzien nietreningowy: rano na czczo 3 kaps o podobnej godzinie jak po treningu 3 kaps. a gainer według braków w diecie tzn jesz wtedy kiedy brakuje Ci białka